皆さんは寝るときにどんな格好で寝ていますか？
パジャマ、スウェット、ジャージ。
人によって様々ですよね。
自分は今でこそパジャマで寝るようになりましたが、若い頃はジャージで寝ていました。
仕事の疲れやストレスが原因で不眠症気味になってしまった時期がありまして。
夜中に何度も起きてしまい、寝不足の日々が続きました。
日中に強烈な眠気に襲われ、家に帰るとすぐに寝てしまうのですが、起きて時計を見るとまだ1時間しか経っていない。
そしてなかなか眠れなくなってしまうという負のスパイラルに陥っていました。
このままでは身体が壊れてしまうと思い、色々な方法を試してみました。
まずは運動
運動して疲れればすぐに眠れるのではという安易な発想。
軽くジョギングしたり、ストレッチをしてさぁ寝ようと思うのですがかえって目が冴えてしまい、結果余計眠れず。。。笑
次に寝る前にスマホやパソコンを使わない
寝る前のスマホやパソコンって睡眠の妨げになるっていいますよね？
なんですが、自分は逆によくなかった。
スマホとかいじってないとかえって色々余計な事を考えてしまい、結果また眠れず。。。笑
これはもう病院のお世話になるしかないのかと考えました。
ドラッグストアなんかにも睡眠導入剤は売ってるみたいなんですけど、調べると副作用もあるし寝れるメリットよりも副作用のデメリットのが大きい。。。
なるべくストレスを溜めないようにしながらも日々眠れない生活を送っていたのですが、ネットである記事を目にしました。
パジャマは睡眠の質を高める。
前に眠るための方法を模索している時にパジャマがいいよっていう記事を読んでいて知っていたのですが、正直パジャマを着ただけで改善されるはずはないと思い、信じていませんでした。
しかし、なにを試しても不眠は改善されずにいたのでダメ元で試してみようと思いました。
どんな物があるのかと調べていると良いものだと2万円近くする物もありまさにピンキリ。
あまり高価な物を買って効果がないとショックなので口コミを見て値段もそこそこな物にしました。
それが無印良品のオーガニックコットンパジャマ。
うーん。
絶妙にダサいようなヽ(｡>▽<｡)ﾉ笑
まぁ、背に腹はかえられないので購入する事に。
ちょうどこの時セールをやっていて、約半額に！！
お得に買えたので良しとしよう。
いざパジャマに着替え、その姿を見た家族に笑われ。。。( *｀ω´)
なんとも言えない気分のままベッドに入ります。。。
徐々に睡魔に襲われ、眠りに入る。
そして目が覚め、時計を見る。
おお！5時間も眠れた！！
いつもは1時間おきに目を覚ましていたのでかなりの改善！！
パジャマパワーおそるべし。
そもそも何故パジャマに変えただけで寝つきがよくなったのか。
寝返りがうちやすくなる。
衣類の締め付けがない。
寝ている時の汗を吸収しベタつかない。
パジャマを着る事で体が寝るモードに入る。
人は寝ている時にコップ1杯分の汗をかくそうで、それをパジャマが吸収してくれるので寝ている時の不快感で起きるということがないようです。
またスウェットやジャージと違い体を締め付けないように作られているので、圧迫感もなく寝返りをうったときに起きてしまうというのが少ないようです。
思えば子どもの頃ってみんなパジャマですよね？
子どもの頃はグッスリ眠れていたのに、大人になってから眠れなくなっていたのはパジャマを着なくなったからなんでしょうかね？
人によって個人差はあると思うのですが、不眠症に悩まれている方はぜひ試してみて下さい。
あと無印良品のパジャマ、着心地がめっちゃいいのでパジャマに悩んでる人もぜひ試してみて下さい！！
でわ( ՞ਊ ՞)☞